先月までのあらすじ＆３月目標
▼ 先月までの雑なアラスジ
17～18シーズンでフルマラソンサブ４を獲ることを目標に、ランニングを始めた女がいた。
しかし女の足は無駄に太いだけの棒であり、15kmそこらを走るのがやっと。
そこで女がとった手段は、「20km以上走れるようにするために、無理くり３月にハーフマラソン入れて自分を追い込もう」というものだった。
世のフルマラソンランナーがハーフを「スピード強化」「実力検定」のためにエントリーするのに対し、女は「完走（出来れば２時間切りで）」という低い目標を掲げ練習に挑む。
２月最初の20km走で、平均ペース5’38という数字が出る。
20km走１回目～runtastic初めました - 毎日がカーボローディング
喜ぶ女。
しかしその５’38という数字は幻だった。
幻にはさせはしない…！と奮起するもやっぱり無理だと悟る。
幻の5’38を追おうとして追えなかった話 - 毎日がカーボローディング
第二回20km走～改心のruntastic - 毎日がカーボローディング
しかし
２月の練習の集大成、2/16のプレハーフの結果。
（月１でプレハーフ実施予定）
1:58:52 平均ペース5’38
↑あっ
5’38、これはもう、運命。
あんなに振り回された5’38君とお付き合いできるなんて！！
5’38君～ヾ(*´∀`*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ♪ヾ(*´∀`*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ♪
わーい楽しい～ヾ(*´∀`*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ♪ヾ(*´∀`*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ♪
しかし女がｷｬｯｷｬするフリをしながら、心の中で考えていたこと、それは。
（本音を言うと5’30君より早い男と付き合いたい…！！）
女がビッ〇になれるかどうかは、３月の頑張りにかかっている！
3/19 海の中道はるかぜマラソンでの結果を、刮目して待て！！
（5’38君より遅い男とお付き合いする羽目になるかもしれないが、それもまた、人生）
【２月】
VDOT：36.9
ハーフタイム：1:58:52
▼ 所信表明
※おがくずは、ハーフ２時間切るのがやっと！という初心者の皆様と心から一緒に頑張りたい所存です…！！
（訳：ブログやってるのって速いヤツ多過ぎだろ…！！！！！ハーフ1：50切りがフツーみたいな会話ヤメテ！！！）
▼ 今月目標（ハーフまで）
ハーフマラソン 完走（梅）
２時間切り（竹）
１時間57分切り（松）
※ 初レースですから…（震え声）
【取組】
1. 25km以上or150分以上LSD２回
2. BU走orJOG／JOGの日は最後にWSを３本入れる
3. 20kmペース走１回（卒検）
4. 月間走行距離 150km以上（これは３月通しで）
あとは、JOGやLSDで疲労を抜く感覚を覚えたい。です。
私的BU走２種
2/25
夜勤明けで、本日も飲み会。
制服を着た瞬間、「あっ」じゃなく、「うわっ」という声をあげたくなるほどの自分を覆うラード層の存在感にエマージェンシーコールが鳴り響き、夜勤明け５時間睡眠→スポクラで走る→そのまま飲み会、のコースが決定する。
ああー体が重いよー
体重幾ら増えたかって？そんなの怖くて体重計乗ってないから知らないよ！
「おっ」って思うときが来たら乗るから！
トレミ9km＠スポクラ
とにかく体が重いので（もうこの言葉を繰り返すことに羞恥心がそれほどないお年頃）入りは緩めに6’40で…
で、５分走ったら時速0.2ずつ上げていく。機械が勝手に速度を上げてくれるので、ペース感覚をつかむ事を目的としないのなら、これほど楽なことはない。
クロスカントリーを見ながら走る。１時間弱で10.8km／ｈ（5’33）まで上げて、結構なヒーヒーペースで終了。
楽しい飲み会を経て本日。再びスポクラに降り立つ（体重増加を最小限に抑えるため）
本日行うのは、ガチめのビルドアップ。
３段設定で、6’00から入って、５分で0.6km／ｈ（約20秒）ずつ上げる。
１５分１本で、出来れば４本１時間やりたい。けどまだ無理と思う…
ランブログとか読んでると、15km３段で、３段目5kmとか皆様フツーに走ってますけど、
無理。
死ねと申すか？
５分なら何とか踏ん張れる…多分…
でも何本出来るかなあ…
スタート。
１段目：6’00
２段目：5’39
３段目：5’21
１本終了。２本目。
キロ10’00（歩いた）
うぇぇぇぇぇぇきついぃぃぃぃぃぃ（ゼーゼー）
これきっついわああああああああ（ゼーゼー）
３分歩いてもまだ心拍140とかなんですけど…！！
ああ、設定辛すぎたんだ。自分の実力（と重さ）を分かってなかったんだ。
仕切り直して２本目
１段目：6’00
２段目：5’42（日和った）
３段目：5’27（そのまま日和った。時速0.2の差が６秒の差…！！）
きぃぃつぅぅいぃぃぃぃ…！！（そして再び歩く）
※ちなみにスポーツクラブという場所は、大方の人が健康若しくはダイエット目的で通っており、うちのスポクラが初心者対象を謳っているからかもしれないが、女性においてはトレッドミルは軽いランニングor腕を振ったウォーキングが主流、キロ６で走ってたらそれだけで結構「速い人」っぽい感じ（おがくず主観）だが、そんな中トレッドミルでゼーハーいうほど走ってる女性など皆無であり、「何あの人…」感満載なんだろうなあ、とか思いながらのBUになりきれないBUを走り、そんなどうでもいい長い前置きよりもただ一言伝えたい、「きつい」）
３段目―――無理です！ごめんなさい！！
となり、5’42のペース走を１５分走って終了…
ひどい…なにこのひどいBU…
やり始める前は、「今まで20kmばっかりひたすら走ってたから、スピ錬燃える！」とか思ってたくせに…
5’30くらいで走れるようになりたいくせに…
気持ちだけ過ぎる…
めそめそ。
マラソンペースより遅い１段目のくせに、キロ６じゃ全然「休憩」感がない。
6’07を１段目にして、とりあえず少なくとも３本、４本は確実にできるようにして、そこから余裕が出来れば上げていく…てな方針の方が良さげ。
前日に行った徐々に上げてくBU（個人的にはマイルドビルドアップと呼んでいる）はやり慣れており、足にも優しいところがポイントであり、多少のスピードアップはのぞめる練習かと思ってます。しかしながら、一気にゼーゼー言うところまで持っていきにくいのも難点です。
今日のBUはインターバルになり切れないBU、的な、これでいいのかなあ、と思わないでもない方法なのですが、まあ個人で練習を組む楽しさ、実践での振り返りみたいなものも大事にしていきたいし、ガツンと強い刺激を入れる練習を持ってくることもまた、心肺機能を上げていくミソかと思うので、来月はこの２本を主軸に練習を。
まあまずは、BUしました って言えるレベルの 本 数 を こ な せ よ って話なんですがね！ﾊﾊｯ！！
見てろ…くそう…まけるか…
坂道やった方がいい、とも思うのですが、ハーフまで残り３週間、慣れない練習でリズムや足を崩すより、比較的慣れたリズムの中でスピードを上げていく方向に舵を振ろうと思います。大目標は勿論フルマラソンなのですが、大きく外れてはないはず。ただこの練習ではフルマラソンまでの道がナロー過ぎて、先詰まりするだろうなあ…とは感じています。ハーフ終わったら坂道もやりますよ！人様のブログ見て、「坂を制する者はフルを制す」って独り決め顔しましたから。
初レース（ハーフ）までちょうど３週間となりましたので、今日で２月練習に区切りをつけ、来月も頑張ります。
あー、今まで20kmばっかり走ってたから、スピ連楽しいなあ！
すごく楽しいなあ！！（暗示にかけるように）
【月間走行距離：約151km】
持つべきものは友
2/23 LSD150分（22km）＠スポクラ
16日にプレハーフを走って以来のラン。
肉離れも治ったし…とスタートしてみたら、
体 が 超 重 い
５日のランオフ食っちゃ寝生活（前日の鍋パのトドメあり）、この５日が私の45日間の頑張りを流したの…？
と思ったのですが、３kmくらい走るとちょっと慣れてきて、まあこんなもんかなあ…ぐらいには走れました。
（しかし物理的に重くなったのは事実。事実だ）
22km走っても、あと３kmは追加でやれそう、ぐらいな感じだったのでまずまずかと。
（しかし物理的に重くなったのは事実。事実だ）
そして今日は友達と焼肉……
（物理的に重くなるのは予想の範疇だ。そうさ範疇だ）
友「これ、遅くなったけど誕生日プレゼントね」
私「お、おう（誕生日…７月…）ありがとう」
貰ったものが、
大人のぬりえ「ガラスの仮面」
………アガる……！！！！！！
センスは ばつぐんだ！
↑↑↑↑二人の王女とかアガる↑↑↑↑
千の仮面を持つ少女の世界を、たった24本の色鉛筆で表現しろと…？
（一緒に色鉛筆も貰った）
恐ろしい子…！！
前日の鍋パでは、来月出るマラソン大会っていつなの？と聞かれ19日だよ、と答えると、
「応援に行く」
「行く行く」
「えっ…有料公園の中だからお金かかるよ」（回避を試みる）
「いいよ行く」
「行く行く」
「えっ」（ああ、拒否ったのを感じ取って食いついてきやがった）
「横断幕作る」
「任せろ」
「えっ、そういうのホント要らないんですけど」
「なら団扇作る」
「ウインクしてって書いとくから」
「違う、会場違う」（二人はジャニのコンサートに行く系女子）
「マナーいいよ」
「うん、手は肩より上げないよ」
「いいからうん、うん、後列とかね、いないからねうん」
※二人は当日、仕事でした。
ぼっちで参戦してきます。
そして明後日はまた飲み会＠焼き鳥
（さらなる体重増加は不可避…そう、不可避…！）
体重が増える前に是が非でも…！と無理してプレハーフ走っておいて良かった。心から思う。そして飲み会がひと段落した後が怖い。心から怖い。
【月間走行距離：約134km】
