それは人間の成熟と共に現れる現象（＝年食った）
プレハーフ翌日：「太腿…筋肉…痛？」
プレハーフ翌々日：「あ、これ肉離れですやん」（軽度）
肉離れですやん。
※自分、練習でどれだけ本気で走ったの…？と多少びっくりすると共に、レースになれば練習以上の力が出る説は自分には当てはまらないと改めて思い知った次第。え、レースで今以上に頑張ったら次はランナーズニー？疲労骨折？
さすがに５日経つと治ってきたかな～という感覚。
そんな事情で大人しく食っちゃ寝生活続けていたら、３日目くらいから体の奥から溶け出すように疲労が抜けていくのを感じています。
どれだけ疲れていたのかと…
やだ…職場で「アスリート」「体育会系」「筋肉ですべてを解決しようとする女」なんて言われている私……意外にひ弱じゃない…？
（３つ目の呼称は職場で補正下着の話題になった際に、「最強の補正下着は筋肉ですよ！」と力説した事に由来する）
（「背筋つけて猫背を治せば、アラフォーでも若干背が伸びます！第三次成長期は自分で作れます！」と滾々と説いたからかもしれない）
（どっちもだね）
そろそろランを再開せねば…と思ってはいるのですが、今週は今日から飲み会が３つもあるという…
知ってる…私知ってるから…
１kg増えると共に、フルのタイムが３分伸びるって…知ってるんだから…
ただでさえこの５日の食っちゃ寝で、腹回りが「あっ」って感じになってるのに…
「あっ」って。
思うけど、「おっ」ってなる瞬間より「あっ」ってなる瞬間が多いのは、なぜだろうね…？ふふふ。
早めの２月まとめ
まず月始めにたてた目標。
- 月間走行距離150km ⇒ 現状112kmなのでクリア可能
- 20km走４回以上（ペース？何それ？そしてプレハーフ除く） ⇒ ３回終了、あと１回やる予定なのでクリア可能
- 体重マイナス1.5kg（達成難度Ａ） ⇒ 無理（－0.5kgから動かない）
無理。
無理っす。
▼ 雑感
延々20km走るのを繰り返した結果、14kmでダウンしていた足を、20km近く持つ足に成長させることに成功。この成功体験は、初心者には本当に嬉しいものでした。
しかし、ハーフが走れればフルの完走が見える、なんて言われてますけど、現状全く達成できる気がしない。キロ6.5で走っても、25km～で足が終わる。確実に。
目標はフルマラソンなので、基本的には「距離を持つ足」を育てていくのが命題。
他所様のブログを読んで感じた事と、２ヵ月走ってみた所感としては、「距離を持つ足」を作るのは、LSDと月間走行距離。
来月の月間走行距離は、今月と同じく150km設定にして、一気に負荷をかけ過ぎないよう足を作っていきます。故障怖い。故障せず成長するのって、かなり難しい。
プレではあるけどハーフを走ってみた感想としては、
・自分の肺と足が持つ速度を探って維持する走りができた
事はちょっと感動しました…
半分の距離を走った時点で１時間をオーバーしているのに危機感を覚え、心肺と足が持つギリギリを探って走ったのですが、11km以降、平均速度がややアップし、しかもかなりなイーブンペース（自分にしては）で走ることが出来てました。
（GPSの不良加減が均一に発揮されている、と仮定して）
100ｍ毎に地面に距離表示が出てたんですが、そんなにちらちら見てた訳でもなく、大体１周（約2km）で時計を見て、という感じで走り、しかも遅いから次はもうちょっとペース上げて…などは全く考えず、ほぼ体感で走ってました。
ああ、ハーフってこういう感じで走るんだな…
というのが掴めたのは大きいです。
けど、これ、ハーフの戦い方なんだよなあ…
フルは違うんだよなあ…
フルに必要なペース感覚とやらを養っていく必要性もまた分かった訳ですが、まあそれはランニングウォッチを手に入れてからの話かな。
とりあえず、来月はハーフに挑戦するので、スピードとスタミナともう＋２～３km走れる足が欲しいので、
LSD（2回）＋ペース走（1回）＋ビルドアップorジョグ
でメニューを組みたいと思います。
ジョグやLSDで疲労を抜く感覚を覚えるのも、また急務…やること一杯。
プレハーフ、やってみて、「２度とやりたくない」というのが偽らざる本音なのですが（きつい、きつすぎる）、VDOTという指標やフル、ハーフにおける目標速度が分かるのはありがたい。トレミで走る上での速度設定がしやすいんですよね。
プレハーフやるから練習頑張らなきゃ！という気持ちにもなりやいし。
タイムに応じてご褒美を設けているので、獲得のために頑張らないといけないし。（ランナーの必需品、ランニングウォッチもここに持ってきている。我ながら鬼畜）
あと、毎月イベント的な試みがあった方が、ブログ的に美味しい…
はず……
（…………しんどさの割に合うんだろうか…）
ちなみにVDOTは36.9。来月はもうちょい上げてやる…！！
すわ！第１回プレハーフ
場所は福岡で一番有名なランニングスポット「大濠公園」
１周約２km、ゴムチップ舗装という贅沢コース。
１周２kmなら10周半ね！とか思ってましたが、嫌な予感がして調べたら、１周1921mと。
OK11周な。
………11周……
結果ですが、
1:58:52
うわあああああああん２時間切るの無理だと思ってた！！！！
嬉しい！！めっちゃ嬉しい！！！
足超痛いけど…！
でも私のことだから10周しか走ってないとかありえる…！超ありえる…！
ちゃんと11周してた…！！えらい！超えらい私…！
相変わらずruntasticは1kmくらいオーバー計測してるのであれなのですが、一応。
こっちのタイムが30秒ほどオーバーしてるのは、ほら、スパイベルトに突っ込んで、ジッパーしめてとか、走り終わって「やった…！やった…！！……ああruntastic！」って気づいたりとか、ほら、そういうのであって！！
でも２時間切ってるからこっちもちゃんと！！！（力説）
最初の１周（２km）で、11分20くらいだったかな…
（なんせランニングウォッチがないのでちらちら距離表示と時計を見るしかペース感覚がつかめない）
３周した時点で、33分10くらいだったので、
「これは…５’40付近ペースだ…」
って思ったんですよね、息が上がってきてたし。
足に合わせて吸う吸う吐く吐く。それなりにきついけど、一定ペースを維持できる速度かなと思ったので続行。おそらく心拍160～170くらいだと思います。
４～６周（８km～12km）くらいの時、３人くらいの集団になったんですよね。
あーブログで、ペーサーについていくと楽って書いてあったなあ…
集団で走ると楽って本当かな、楽しちゃえ～
と、２ｍ右斜め前に男性、私、右斜め後方に男性、の３人の布陣で走る。
吸う吸う、吐く吐く。吸う吸う、吐く吐く。
このペースで走ってたんですけど、呼吸と足のタイミングが合わなくなってくる。足の方が若干早くなってくる。
あ、前の人ペース落ちてる…
抜きました。（笑）
私と右斜め後方の男性の二人旅となり、３周くらい一緒に走ってるとなんかもう、相手も呼吸が乱れてるのも相まって、勝手に仲間意識的なものが芽生え始め、
私たちめっちゃ頑張ってますよね！
レース近いんですか？
私来月ハーフエントリーしてます！
お互い頑張りましょうね！！
みたいな心の中での語り掛けが勝手に始まる（疲れてきてたんだなあ…）
しかしパートナーは３周目のどこからか、ラストスパートをかけ、そのまま公園を出て行った…
また、孤独な闘いが始まる。
でも、５周半、ちょうど半分のところでしっかり時計は見た。
1:00:12
あああ２時間無理かも！無理かも！無理かも！
でも出来るだけ頑張る！！
自分の中で保てる呼吸の、ギリギリの線を探るような走りをしてたと思います。
８周（16km弱）で、１分近く貯金が出来てたのを確認。
こっからだ…こっから多分、落ちる…
１分を食い尽くす前にゴール出来るのか…！？
この時らへん、気づいたら首が左に傾いてて、
（私シマリス君みたい…ふふふ…『いじめる？ねぇいじめる？』って…ふふふ）
とか思いながらちょっとニヤけました（かなり疲れてたんだなあ…）
９周目、足が痛いけど、10周走って最後の１周になれば、気力が沸くのは分かってた。我慢、とにかく我慢。
ラストの11周は、やっぱり「後１周！」って気力が沸いた。
時間は12分残ってた。１分の貯金、使わずに保ててた。
でも最後はスパートかけれるはず！って思ってたのに、かけれなかった。
やっぱり足が限界。序盤～中盤は体幹から動かすように意識出来てたのに、もう腕を振って足を動かすしかできませんでした。
ゴムチップ舗装のフラットコースなので、今普通にハーフを走ってもこれ以上のタイムが出るとは思えませんが、自分の中では満足です。
来月のハーフでも２時間切れるよう、残りの時間を有効に使えたらなあ、と思います。
しかしとりあえず休みます。去年まで１ヵ月100km満たない距離しか走ってなかったのに、かなり無理して今月既に100超えてるので、そろそろストップしないと故障する…
【月間走行距離：約112km】
