福岡マラソンにさらっと触れながらの視察
アンニュイである。
実家に行ってきました。
一宿一飯お世話になるので、つまらないものですが…と差し出したのがコレ。
しまった比較対象物を置けば良かった。多分ペットボトルの底の直径より小さい、直径4cmほどのミニどら焼き。
このミニどら焼き、 福岡の老舗「鈴懸」の「鈴乃〇餅（すずのえんもち）」お値段108円（直径4cmなのに！どら焼きサイズなら３つくらいにはなるのに！）
時間によっては並ばないと買えず、私も並んで買ってきました。百貨店の出入り口付近に並んだので寒かった。ぶるぶる。
そう、お土産いいつつ私が食べたかったのである。いざ実食。
おいしい！超おいしい！皮がもっちもち！中の餡はこし餡！つぶ餡派もこればかりはこし餡でもOKを出す美味しさ！！
これ、福岡マラソンのエイドなのです。今年も出してくれるのかなー。
食べたい、出場出来たらぜひ食べたい！
今から「１つ取るつもりが２つ取ってしまったァァ！！」という演技を磨かなければ！！
それよりも、エイドの食いっぱぐれを防ぐために走らなければ！！
さて一泊して。ジョグに行きます。私にしては珍しい昼ランです。
おっ あれは…！もしや…！
福岡タワー！！（白々しい）
実家は福岡マラソンのコースの序盤付近なのです（といっても実家は自分ちから3kmくらいの距離。父の体の不調で帰ってきてほしがってたから福岡に帰ったのに、物置になった部屋を片付けるのが面倒だから近場に家を借りてくれと。WHAT？）
６km付近（じゃないかな）
８km付近（じゃないかな）
繁華街からスタートし、まずは海沿いの大通り。～10kmまではヤフオクドームや福岡タワー、海が見えますし、通りも広く快適で、超楽しい区間だと思われる。
10km過ぎからはガチ海沿いの国道になるから海風つらい（凪ぐのは夕方）
海沿い終わったら車道も路側帯も歩道も狭くて圧迫感のあるコースになるからつらい。
20kmまでの九大は緩やかな昇りで確実につらい。
折り返しになってるので、後半よいよいで行くとあとがつらい。
以降は住宅が少ない若しくはない区間になるので、応援の少なさでつらい。
30km過ぎると登るか下るばかりになるので、30kmの壁と合わせて泣きっ面に蜂状態でつらい。
つらい「と思われる」じゃなくて、つらい、アブソリュートリーつらい。
（ネガティブキャンペーンの様相を呈してきた）
ジョグ、と書いたけど、1kmくらい走ったら「なんか今日体だるいし気分乗らない」となったのであっさりウォーキングに変えました（えええ）
気持ちのままにやる。そういう日もある。むしろ私は今まで結構頑張った（はず）
自分を常に前向きに褒める術は経年により勝手に会得出来ますが、幾ら年月重ねても自然に会得出来ないもののために本日は外に出たのです。
坂。
坂が私を呼んでいる（来月から）
登ってこいやと呼んでいる（来月から）
福岡マラソンコースの脇にある神社が、坂の上にあるのです。
自分の家からここまで約４km、アップとダウンにいい感じの距離。
坂。
あの坂をのぼれば
海が見える！！（海沿いですから）
250mくらいだったかな。
ちょっと走ってみた。
「き、今日はこのくらいで勘弁してやるわ…」（ぜーぜー）
何本…？これ何本しなくちゃいけないの…？
前の坂写真にちらっと写ってますが、早咲きの桜が満開でした。
春ですね～ε(*╹◡╹*)зほっこりしますね～
３月入りましたからね～ε(*╹◡╹*)з
既に１年の内の１／６が終わり、
今月で１／４が終わりますからね～ε(*╹◡╹*)з
（ブログ開設してから一番えげつないこと言ってやったぜ！！ﾊﾊｯ！！）
マラソンコースの右手（北側）の海、内海になってまして、奥にぼんやり見えるのが今月のハーフの舞台、「海の中道」
「―――まっ……」
「――――――まっ…………まっ……」
「待ってろ！！」と言えずに終わるウォーキングの一日。
お待ちくださいとなら土下座して言える。日程的な意味で。
長いので３行にすると／高まる物欲／単語の意味の崩壊／妖精さんがCDをリッピングしにきてくれないかな
私「ハーフまではBUをメインにするから、LSDは超ゆっくりで疲れを残さない！」（キリッ）
↓
LSD26km180分
↓
足「甘い」
↓
下り階段でがに股になる程度の筋肉痛＼(^o^)／
…ですよねー
今までの最長が21kmですもんねー
ゆっくりだろうが限度ってものがありますよねー
（でも距離耐性も欲しいんだもん…LSD楽だし）
あと、LSDを疲労抜きレベルにまで昇華できるのは中上級者以上なんですって！
ですよねー
で す よ ねぇ ！！
さて、私は毎月ハーフ相当の距離を走ってタイムトライアルを行うプレハーフを実施していく予定なのですが、タイムに応じて御褒美を設ける作戦にしています。
名付けて「己という駄馬の尻を叩け！ぶらさがったニンジンゲットだぜ！作戦（※ただしニンジンは自己負担）」
で、このタイムとニンジンなのですが。
2:00:00 ランニングソックス
先月のプレハーフのタイム1:58:52、よっしゃ早速ゲットしに行―――
２月の某日。私は繁華街に出かけ、アディダスショップの門戸を潜りました。
「いらっしゃいませ！」と爽やかかつ溌剌とした笑顔で迎えてくれたスタイルのいい店員さんたちに、「うわぁここで『スポーツやってます』的な雰囲気だして買い物するの超勇気要るわ、デポとかゼビオの方が親近感湧くぅー」と速攻で及び腰になりました。
店内を冷やかす。欲しいものはいっぱい。でも欲のままに買えるお金も持っていない。
専門店に行ってやりたいこと。それはシューズの試着。
アディゼロなんちゃらとか履いてみたい…（そわそわ）
シューズコーナーをうろうろしていると、女性店員さんが声をかけてくれました。「カッコイイ」か「キレイ」な店員さんしかいません。及び腰ながらも、楽園。
「シューズお探しですか？」
「えーと、走り始めたんですけど、クッション性の高いシューズがいいなーとは思うんですが、違いとかイマイチ分からなくて」
「でしたら―――」
入りはこんな感じです。
３－４足試着したら、
買いますよね？（ええええええええええ）
「ランニングシューズはですね、長距離を走ると足底のアーチが保てなくなってくるので、少しつま先に余裕がある方がいいんです」
「えー！つま先に余裕があったら動いてマメができると思ってました！」
（そういやアーチがうんちゃらっての何度か読んだけど、そういうことなのか！）
「靴の内部での動きを抑えるためには、靴の踵にご自身の踵をしっかり合わせていただいてから、最後に足首を固定するようにやや強めに結んでください。最初から強く通してしまうと、足の甲の血流が悪くなってしまうので、踵を合わせてから、足首を固定します」
「へー！」
（これが…ただしいシューズの履き方…！！）
※以上THEニード喚起
で、靴を買う流れになった訳ですよ。無理からぬ流れですよね？
呼吸をするように自然に購入することになったシューズがこちらです。
財布に欲しいものを買うお金はなくとも、財布には魔法のカードがあるので。
さあお会計―――
「現在２BUY OFFキャンペーン中で、２点買うと１点20％OFFですが、ほかにお探しのものはございませんか？」（にっこり）
「………………ソックス……どこですかね」
「ソックスでしたらこちらですね。どれをお求めになられてもシューズ１点を買うより２点の方が安くなりますよ」（にっこり）
「買います」
そのソックスがこちらです。
意地と矜持の未開封ゥゥ！！（シューズは無理、ガンガン履いている。意地と矜持とは何だ）
私は今月のハーフ、これを履いて出る！！私のアーチは保たれた！！
というのが2:00:00ご褒美ランニングソックス編（既に長いな）
１月の時点では、
2:00:00 ランニングソックス
1:58:00 スポーツブラ
1:56:00 未定
1:54:00 未定
1:52:00 ランニングウォッチ（ガーミン！ガーミン！ガーミンッ！！！）
以降未定
にしてたんです。キロ６秒弱縮めないといけない設定なのですが、甘い？妥当？無謀？
スポブラは、そろそろ、そろそろこのイオンプライベートブランドのやっすいスポブラから卒業してもいいんじゃないですかね！へたってきてますし！という、そこそこに「必要性」がありつつ、「ご褒美感」がある、微妙なセレクト。
それにひきかえ1:52:00のガーミンの「ご褒美感」たるや…！ガーミン欲しい！欲しいよ！頑張るよ！
このくらいの時間設定なら、「サブ４」狙えそうだよとダニエルズさんちのジャック君が仰っておられまして、いや、ジャック君は1:54:00でも狙えますよと仰ってるんですが、こちらとしましては、そのタイムでサブ４とか「太陽が西から昇るよ！」と言われたも同じです。無理。
あと、このくらいまで頑張ることが出来たら、多分、ランニングを投げ出さないだろうな…という今までの経験からの設定ってのもあるんです。いつ手に入れるかは個人次第ということで。
次のスポブラに向けて、私は頑張る…！
と言いたいところなんですが、（まだ続く）
今月25km以上のLSDをやる、と決めた時点で、「音楽ないと厳しいなあ」と思い始めまして。
スポーツ用イヤホン、持ってはいるんです。でも、ジムに置いてるんです。
いちいち持って帰るのも面倒だし、買ってしまえ！で2000円で買いました。
うん、これ、買っちゃったけど、ご褒美感すごいよね…必要性薄いもんね…
（ご褒美感出すなら、もうちょい高いやつ買っても良かったかな…）
なので、1:58:00をイヤホンにして、
私は、イヤホンのために、頑張る…！
意地とか矜持とかご褒美とか頑張るとか、単語の意味が意味をなさない問題が勃発した。今後も続発しそう。
先日のLSDで久しぶりに音楽聞きながら走ったら、時間が経つのが早かったです。音楽いいですね。音楽好きなんです。
持ってるCDを同一アーティストで縛って２～３枚セレクトして、「〇〇LSD」とかやるのいいかな。
その前に。
去年、win８アップデートの件でPCが壊れ、音楽用の外付けHDDも同時にダメになり、無念のPC買替。リッピングしていた全てのアルバムとプレイリストがパーに。
しなおさないと（白眼）
※約750枚
〇〇LSDやったところで、「いきものがかりLSD」とか「EXILE LSD」ならブログ読んでくれた人も「おっ」って思ってくれるかもしれないけど、「TAME IMPALA LSD」とか「GRIZZLY BEAR LSD」とかやっても、「はっ？」てなるだけだろうなあ…
でも……TAMEどこにいるの……
ランニングギアに欲しいものがない場合、プレハーフのご褒美はCDになるかと思われます。待ってろCar Seat Headrest…！
セット錬とはなんぞや
週末、レースだった皆様お疲れさまでした。
東京マラソン、憧れます。地方に住んでる者としては、皇居ランと同じくらいあこがれます。
ああ、東京マラソン出て、翌日皇居ランして帰れたらなあ…
今年エントリーしてみようかなあ…（関東人への軽い嫌がらせ）
2/29 トレミ＠スポクラ 11km
BU（のつもり）走。アップして、キロ６で入って、５分で0.2km／ｈずつ上げる。
11km／ｈでヒーヒー。滝のような汗…はいつものこと。
女性は少ない印象ですけど、運動してると物凄い汗かく人っているじゃないですか。私もそうなんですよね…思春期の頃はそりゃ悩んだものです。
以前は太っていたので、痩せたら汗かかなくなるかな…と期待してましたけど、痩せても発汗量は減少するどころか増大しました（当人比）
この練習の11kmでタオルもTシャツもぐっしょり。顔も赤いし。でももういい…そんなの気にしてたら運動できない。
マラソンなんてやったら脱水一直線かな、なんて思ってましたけど、まあフル走ってみないと分かりません。どうなんでしょうねー（他人事のような感覚）
話を戻して。11km／ｈで１本目とし、ヒーヒー言ってるので一旦９ｋｍ／ｈまで落として、３分ほどで息を整えてから２本目。で、終了。
ちょうど去年の今頃、こんな感じのＢＵやって、１ヵ月くらいで１時間９kmから10km走れるようにしたので、なんとなくこれが性に合ってるような気がしてるのです、が。
翌日思ったこと。
この練習でも効果がないことはないと思うんですが、多分、ハーフ（ひいてはフル）を走るのなら15km走らないと効果が薄い。２本で11kmなら３本目をやってこそ効果が期待できる…気がする…
あれ、３本かあ…（げんなり）
去年までずっと10km程度を走って終了、てなことを繰り返したけど、全くヒーヒー言わずに走ってたから速くなってない。10km以上を走ってないから距離耐性もなかった。今、少しばかり距離耐性を伸ばせたのだから、スピード持久力をつけるためには相応に距離を伸ばさないとダメだろうなあ…
あれ、３本かあ…（半眼）
2/30 LSD26km（３時間ちょい）
２kmくらいオーバー計測してると思われるので、26kmくらい？
「LSDは超ゆっくりでもいいらしいから本気でゆっくり走る！！」
という本気が我ながら凄い。
強度の高い練習（３本やりたいアレ）をやるのだから、ここで足を使ったら意味がない。ゆっくり。本気のゆっくり。
LSDなら30km走れそう。それでもまだフル走れそうな気がしない。やだフル怖すぎる。
「LSDでスタミナを閉じ込める」
って言ってみたかった。でも意味がよく分からないので効果も期待できない。閉じ込める…？LSDやらないと逃げてく…の…？
元からない…けど…？
【月間走行距離：約37km】
