５月目標＆先月までのアラスジ
▼先月までの雑すぎるアラスジ
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―――４月は無常に駆け抜けた！―――
（※キロ３で）
ヤバイ、４月なんにも成果が出てない。
これだけはやっちゃいけないと思ってた、ジョグで走行距離を作ることをしてしまってる。成果でないはずだわそりゃ。
明確な目的意識をもって、来年以降もフィードバックが出来るような練習にしていかないと……
こちとらテキトーに走って走力がつく天才ちゃんじゃないからな！
▼という今更感溢れる焦燥に駆られた５月はじめの行動
とある有名コーチA「ペース走！」
とある有名コーチB「坂ダッシュ！」
とある有名番組「ガチユル走！」←new!
おおぅ……
師事先を定めないと、船頭多くして船山に上る、もとい、
指導者多くして靴側溝に嵌るわコレ…
本屋でマラソンハウツー本を探すことにする。
平積みされていたのが「１日１０分も走れなかった私がフルマラソンで３時間を切るためにしたこと」。
大体の内容は読まずもがなな感はあったが、手に取ってみる。
「10分のウォーキングとランを交互に繰り返すこと３か月、自分の力を試したくなって５kmのレースに出たら23分台でした」
という予想より遥か斜め上を行く冒頭にそっと本を戻す（本当は「暇を持て余した神々の遊びかよ！」と地面にベシィ！としたかったけど、売り物ですので）
神向けではなく地上人向けの本を検討すること30分。初心者ランナー向けの本と上級ランナー向けの本の２冊を購入する。
▼ここはなぜ初心者なのに上級向けの本を買ったのか、という内容なのでさして面白くない部分
マラソン完走マニュアル~42.195?を笑顔で走りきるための完全攻略本 (B・B MOOK 1336)
- 作者: ランニングマガジン・クリール編集部
- 出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社
- 発売日: 2016/10/03
- メディア: ムック
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この２つを買ったんですが、期分けの考え方、それに伴う練習メニューがほぼ同じだったからです（同じ出版社だから？恐らく後者の著者が代表をつとめるランバディランニングクラブというクラブのメソッド）
スタミナ養成（LSD、ロングジョグ）→スピード持久力養成（持続走、LT走）→マラソンペース養成（BU走、PR走）→テーパリング＋レースと、大体同じ感じ。上級向けは当然強度が高く、もっと細かいですが。
勿論私はビギナー向けの本の内容をベースにするのですが、この本、「最速！３ヵ月で英語マスター！」的な間違ってないけど色々端折り過ぎでしょ！な感じなので、もうちょい詳しいことが書かれてる本が欲しい…てのが上級向け本を買った理由です。読み比べてみて、「へー」「なるほどー」な感じでした。
ちなみにサブ4.5、4、3.5向けの同著者の本も販売してるようなのですが、売ってなかった（と思う。あればそっちが欲しかったなあ）
あと、数多くのビギナー本がある中、このビギナー本にビビっときたポイントは、上記理由の他、マラソン大会の特集記事で、「30km過ぎで撮ったのか？」というようなゾンビ化したランナーの写真があったところですね☆マラソンの過酷さを100の言葉より明確にビギナーに教えてくれてるYO☆
ということで、私の先生は伊藤嗣朗先生となりました。
たまに他の先生の講義聞いて、嗣朗・ダニエルズ・伊藤みたいなミドルネームが入るかもしれませんが、今シーズンは先生についていきます。
あと、先生のお名前、つぐあき先生かと思いましたがしろう先生なんですね。音訓ミステイクということで笑って済ませていただければ幸いです。
▼マラソンの神が囁いた。「ランニング、めげずに頑張りなさい」と。
休みの日にイチイチ繁華街まで出て本屋に行くのが鬱陶しかったので、夜勤明けの日に本屋に行って購入したのですが、せっかく繁華街来たのなら服でも見て帰ろうかな～、とブラブラしていたら、新しいスポーツ量販店がオープンしていました。
オープンセールをやってるようなので、ドライフィット系のＴシャツ安く売ってないかな、と寄ってみたら。
特価
ターサージール TS ４
GT-2000 ニューヨーク４
4980円。
4980円（大事なことなので２回書きました）
4980円（ウソみたいな値段なので３回書きました）
か、か、か、型落ちなのは知ってるけど安くない！？てか安いでしょ！？
ええ！？ええええ！？マジで！？マジでぇぇ！？
GT-2000ニューヨークは初フルマラソンに履いてみようか、と検討していたシューズ！
かかかか、買うしかない！
※どっちも。
ターサーは「フル無理でしょこのソール…でもハーフなら…走力上がったら…履きたい…」みたいな願望で買いました、デビューはかなり先になると思います（命名：スイカ）
▼５月目標（やっと）
夏のスタミナ養成期に入る前にLTの向上を目指す
・LT走をポイント練習とする（ペースは主観的強度で、週１～２）
・練習は週４～５日にして、余裕がある場合はアクティブレストとして水泳を行う
・ジョグの日はWS５本とバウンディングを入れる
・プレハーフは６月末。５月はやらない。
安心して下さい。走ってますよ！（４月のまとめ）
私だけでしょうが、ブログを書いていると家事がおざなりになって、部屋がどんどん汚くなります。おかげさまで最近そこそこキレイです。皆さんよう時間を作れますね…（朝っぱらから20kmとか走る人がザラなので、この界隈が人外魔境に近い何かであることは察してますが）
4/28 ジョグ10km＋バウンディング１本＋WS３本
外走ってキモチイイ！となった10kmジョグ。帰宅ランと思しき男性に抜かれ、信号で追いつき、離され、また信号で追いつき…というのを繰り返す。張り合ってないんですフツーに走ってるだけなんです！
近所にどうやら90分1500円の焼肉食べ放題が出来るようなのですが、その２階にAnytime Fitnessが入る模様。テナントセンスはばつぐんだ！
最後にこれはやった方がいい、と前から思ってたバウンディングに挑戦してみたのですが、まあ弾めない弾めない。私がやってるのは…スリッピング…かな？
バウンディングは公道でやるの勇気いるなーとか思ってたんですが、まあもう人気がいないのを見計らってやるしかない。多分これは要る練習。
WSもウィンド要素ないですね。WSってウィンドウスプリントでしたっけ？みたいな感じです。窓要素もないですけど。
4/29 4kmジョグ＋坂ダッシュ５本＋4kmホニャララ
初坂ダッシュ。
よーし！と気合いれたのですが、なにこれ超キツイ…
何とかそれっぽいのが出来たの 2 本 目 ま で。３本目、息を整えて挑戦しても、半分過ぎてからガクッと落ちた！ナニコレ、ナニコレ、超キツイ！４本目なぞ最早ダッシュ感なし！４本でやめようかな…と思いましたが、とりあえず何が何でも５本はやって帰る！と５本頑張りましたが、帰りジョグれませんでした。半分くらい歩いた。
4/30 オフ
GWですね。ちなみに私の休みは5/1と5/5と5/6です。９連休の人はフルマラソンで靴下が変によれて「靴の中…めっちゃ気になる！」ってなっちゃう呪いをかけとく。
29日の坂ダッシュで体が疲れて疲れて…坂ダッシュなめてたし、仕事なめてた…
同じく4/28～30、３日勤だった後輩ちゃんから、
「３日間きつかったですねー、私昨日ヨガ行こうと思ったけどもう行けませんでしたぁ。おがくずさん走ったりしたんですか？」と聞かれましたが、
「ｳｳﾝ、ﾊｼｯﾃﾅｲﾖ‐ｷﾂｶｯﾀﾓﾝﾈ‐」
と咄嗟に嘘を吐きました。
5/1 プレハーフ
これを何がなんでもやらないと１ヵ月は終われない…！！（すごくやりたくない）
大濠公園に行ってきました。
時計（1980円）忘れました。うそん。
結果を先に言うと、
10周（19km）でDNF。（※練習で）
１１周のうち３周で「もうやめたい…」となりましたが、とにかく走らないと１ヵ月は終わらないし、とにかく走らないと走力もつかない。出来がどうであれそこそこ頑張るしかない、とちょっとペース落として我慢して走る。
５周もすると人間不思議なもんで、「完走するぞ！」となり、そのまま走り続ける。
サモエド？みたいなモッフモフの大きい犬を連れたおじいさんが大人気で、私が１周（約２km）走っても、おじいさんとサモエドは道々人に捕まり200mしか進んでいない。散歩になってるのか？
でまあ、なんでDNFになったかというと、１０周目で急激にお腹が痛くなって…残り１周我慢が出来なくてトイレ行ったんですよね。
なんで走ってて副交感神経が優位になるの！と憤りましたが、胃からお腹にかけてアイスノンか？ってくらいめっちゃ冷たくなってました。
走る
↓
汗をかく
↓
ウェアが冷える
↓
お腹ぴーぴー
って訳か…！！（ゴロゴロ）
10℃以下を走ってもお腹冷えた事なかったのでぬかった…
タオルをお腹に入れ、上着を着てベンチでお腹を温める事10分。DNF。
走ってる時、「これはタイム出てない」とは思ったのですが、２月の走力くらいに戻ってるゥゥ！
１から出直します。
【４月のまとめ】
月間走行距離：約164km
得たもの：特になし
…筋肉痛が体の背面にくるようにはなったけど…
グダグダの一週間
まあタイトル通りなのですが。
4/21 ランオフ
4/22 前々日から４時間ずつしか眠れず予定15kmが8kmでダウン（サブ４と書いて布団で「うぁぁぁぁ」と悶々としてたから…）
4/23 トレミ6km
4/24 夜勤入り
4/25 夜勤明け もう予定的に翌日の朝しかハーフを走る時間がないけど翌日の天気予報が雨で、明けの夜に走れるか！？とか思ってたけど、夜勤休憩ほとんどできなかったくらい忙しくて「無理！」となって一日寝てた。
4/26 で、朝は雨（走るという選択肢がない）
夜から職場の人と映画見に行く予定で、時間どないすんべーとかラインして色々決まったのが14時。雨なのでちゃっとスポクラにでも走りに行けばいいもののグダグダしてて走らず。
グダグダしてたら遅刻しそうな時間になり、
【番外】700m強ダッシュ
意外に走れるぞこの靴…（影が入らないように、とかいう配慮皆無）
途中おっちゃんが歩道をフラフラしながら自転車で走っていたので、後続の車がいないのを確認して車道におり、抜いてから歩道に戻る。
目的地の施設のエスカレーターを駆け上り、汗かきながら約束の２分前に到着。
「着いたよ！」とラインしたけど、他二人は私が遅れると思い５分遅れで全員揃いましたとさ…（チケット予約してるの私なのに本当にごめんなさいーぃぃみたいなライン送ってたからですね、悪いのは私です）
映画は美女と野獣を見ました。
ネタバレというほどのアレではないですが、予告にも使われてる二人のダンスシーン、田舎娘のベルの方がドレス着てダンス、という特殊シチュエーションに慣れてる感が強くて、「もっと頑張れよお前王子だろ！！！」と思いました。あと、ディズニー金持ってる。衣装とセットが凄い。
隣で見てた職場の子が中盤から泣きっぱなしで、
（うわっ…私の感受性、低すぎ…？）
と軽く凹みもしました。いや、美女と野獣でそんなに泣けませんよ…ね？
映画の後ご飯食べようか、という流れになり、女子らしく「海鮮丼とかいいね♪」と海鮮丼目指して進んでたら、途中に牛タントラップがしかけられてて全員捕まりました。帰り際も、施設の出口付近にクレープトラップが仕掛けられてて（以下略）
クレープ１つ500kcalとして…10km…（もぐもぐ）
この日は実家に泊まる。
4/27 実家の朝。起きたら猫が「撫でろ下僕」と仰います。
私の寝ていた布団にどん、と。様になってますよ坊ちゃま。さては撫でさせ慣れしてますね？このあたりでよろしゅうございますか？
（しっぽの付け根をトントンすると歓喜するってネットに書いてあったのに怒られた。ネット怖い）
午後からは遊びに来た姪の下僕に。この下僕は予定下僕です。このために実家に泊まったのです。
夕方家に帰って、ちょっと昼寝して、行くぜ！と気合いれたのですが、
ハーフ走れません…不甲斐ない距離…
かなり気合入れて走ったつもりですが、6kmですら5’30だもん。（手元の時計の実測で）
やだもう走りたくない…
この時期、外走った方が気持ちいいなあとは思いました。
さてどうしたものかなあ…
【月間走行距離：約125km】150超えるかも怪しいって…
