今後は週一くらいで更新していけたらなと思います（出来そうですとは言わない）

　ハムストリングスと脹脛をぱんっぱんにさせてからの夜勤、翌日の夜勤明けはジョグる予定でしたが「無理…」となり、二日ランオフ。

　よっしゃ今日は気を新たに閾値走！と思ったんですけど、二日休んでも張りが取れず、アップジョグで「こらあかん」と3kmで早々にスポクラを退散。

　夜にLSDやって少し解れるかなーと期待しましたが、10km走っても改善されてる気がしなかったので、15kmでストップ。

　（なぜ10kmでストップしなかったかというと、そこでストップすると10km歩かなくてはいけないからで…つまりは5kmとぼとぼ歩いたということで…）

　こういう十分に休んでも疲れが溜まって取れない周期が半月～20日程度で訪れるので、その時はがっつり休むことにしています。さて休むぞー。休んだらまた30km挑戦するぞー。

　ものすごく嫌だけどー。

　さて現状の報告になるんですが。

　８月中旬に母の発表会も終わり、「私の冥途の土産もできたわｗ」という棺桶片足突っ込みジョークに半笑いを返して怒涛の日々が終了。おかげで今月は230km走れたよママン。この記事のタイトルもその辺りの事情からの、「目標」です（ｷﾘｯ）

　で、先日も書いたんですけど、ミドルレンジジョグで撃沈をかましているので、スタミナが本当にヤバイ。

　ウチの先生は、「30kmを長いと感じているようではフルマラソンで目標タイムを出すことは厳しい」と仰っているので、厳しいんでしょう、そうでしょう。メソメソ。

　いやでも30kmを長く感じないとかおかしいでしょ、３時間講義受けるとか３時間掃除するとかツライでしょツライに決まってんでしょ！！

　と、思いつつ「つらたん30km」がつらたんにならないようミドルジョグを繰り返している日々です（20km+LSD、最近はLSD+20kmに切り替えて週一ペースで）

　しかしつらたん。走って（それなりに）楽しいのって（譲歩して）ハーフまでじゃね？

　で、もう一つの目標にLTレベルのアップがあるんですが、私の目標最低ラインが5’10で40分の閾値走で、現在5’16の40分。クリア微妙なところです。本当は5’00欲しい…けど16秒は無理…

　ちなみに貧血時の閾値「的」走が5’40、２か月前の話です。どんだけー貧血どんだけー。

　閾値「的」走としたのは、閾値走と貧血時の限界走って感覚が違うんですよ。

　普通は、ハーハーいいながらも乳酸が溜まる一歩手前で踏ん張る！踏ん張る！踏ん張る！！って感じなんですが（共感していただけますかこの感覚）、貧血の時って、ハーハー言い出すとそこから踏ん張れなくなるんです。貧血の時期が２か月くらいあったので、ハーハー言い出して、踏ん張れなくなるギリギリのライン、普通の閾値走より若干呼吸に余裕がありつつも限界感が半端ない、そのラインを見極めることが出来るという無駄なスキルが身に付きました。

　９月に10kmレース出るんですが、ヤフオクドーム内のレースで駐車場を登ったり降りたりするなかなかアスレチックなコースでタイム出ないらしいです。53分切りたいけど…出来るかな…

　今後は10月の初めにハーフTTやって30kmBUの設定タイムを決めて、30kmBUの出来でレースペースを決め、10月後半からテーパリングに入る、という流れになりそうです。うわあ…物凄いランナーっぽい感じの予定で自分で自分にドキドキする…（１年目）

　正直、サブ４は厳しいと感じています…４時間一桁で終われば合格ラインな感じの走力ですかね、このぐらいだと。LTはともかくスタミナがなあ。

　２月辺りにもう一つレース出ようと抽選待ちしてるので、今シーズンで何とか獲れないかな、獲りたいな！サブ４！！頑張ります！