賽の河原状態
4/12 夜勤明け
家に帰って寝てみたけど２時間くらいで目が覚め、いや、もうちょっと寝ないと厳しいでしょ…とご飯食べて二度寝したら、起きたら０時でした＼(^o^)／
（前々日のロング走で疲れてたのかと思われる。夜勤、ランオフ感皆無）
4/13
今日は予定では24kmBU走の日…気合を入れてかからねば、と意気込んで乗り込むスポクラ。
しかし、やはり走れずキロ６でかなりしんどい。５kmほど走ったところで、一旦歩いた。
ダメだ…
自分はこのくらい走れたっていう経験から色々設定したり目標組んだりしたけど、全然こなせないや…
できない自分がイヤになるばっかりだ…
ここは一度白紙に戻して、自分に見合う状態から努力していくしかないんだろうなあ…
切り替えて再スタート。もうキロ6’40から。15分で10秒位ずつ（0.2km/ｈ）アップ。
てなことをしてたら、１時間くらい走ったところで体がいい感じになってきて、「お？上げれるんじゃ？」と思ったのでちょっとずつ上げてキロ5’30まで上がる。
どんだけスロースタートやねん…と思いつつも、かなり嬉しかった。
しかし維持はやはり無理！トータル16kmで終了！
ハーフ走る前くらいになったか…な？
（しかしもう月初めに細かい達成目標立てるのやめよ！と決心した。つらたん。つらたんだから）
今日はスポクラで体組成計の測定してきました。
体調崩して痩せたはずだったんですけど、まさかの復元。３日体重計乗らなかったから…知らなかった…ええ私の脂肪、形状記憶か何かなの…？
いや、ご飯しっかり食べてきたし！0.5、0.5kg減らしたのが私の真の体重であって！！（悪あがき）
逃した「筋肉質」の判定（体脂肪率のせいだ…くそう…！！）
前回測定が１年２ヵ月前。
去年の冬くらいから背筋をつけるコツをつかんだので、体幹の筋肉量が増えてる。予想通り。ついでに腕も増えた―――が。
脚 が 減 っ て い る じゃ な い か！！！（左、マイナス500ｇだと！？）
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
私この３ヵ月ちょい、半分とまではいかなくても2/5は筋肉痛で過ごしてるんですけど？
いや、走ったら（長時間の有酸素運動は）筋肉が分解されて落ちるって話は知ってるんですけど、なんか、ランナーさん達の分析表見てると足はそれはそれは立派に育ってる方がほとんどだったから、「あー、走りこめば足は落ちないんだな」とか思ってて、思ってて…！
衝撃の結果。
あの筋肉痛は（ていうか今日も筋肉痛残ってるんだけど）何だったの…？筋肉痛になりながら落ちているの…？
何この賽の河原……積んでも積んでも崩される的な…
ちなみに足の筋肉量の左右差が酷かったのは、骨盤の右側がおかしかったからだと思います。運動慣れしてきた頃、開脚すると「座骨の位置が違うｗｗｗ」と気づいて泣き笑いしたくなったし、右脚に筋肉が付きにくいのも多分骨の位置がおかしいからだと踏んでだいぶ矯正したんですが…右に筋肉が付くんじゃなくて左が大きく落ちて均等になるとは思いもしなかったよママン…右の筋肉が左と均等くらいになれば右のアキレス腱周囲炎も起きにくくなるんじゃ？とか思ってたけど…これどうなのよ…
また３ヵ月後くらいに測定するつもりなので、その結果を待ってみます。
まあとりあえず、筋肉質判定目指して体重を落とそうね、自分。ね。
（走り始めてから体重増える一方なんですけど…お腹がすごい空くから…）
【月間走行距離：約58km】
ガー民は愛国心高い
主に体調のアレやコレやでダウンして６日ランオフとなってしまい、「１週間はマズい」と雨の中スポクラに出かけた4/6、
「社員研修のため臨時休業」の張り紙が。
事前に報せは貰ってたので、自己責任。そして雨の中走るという選択肢が、自分には、ない…
…レースが雨だったらどうするんだろう（他人事のように）
家に帰って今月の目標を書きつつ、１週間を悔やんでいた。
4/7の金曜日は通常スポクラの休業日なのですが、臨時休業の振替営業となっていたので走りに行きました。が、
案の定 き つ い 。
キロ６でも「うわ」という感じで、キロ5’40で「限界」感が。
心肺には余裕があるのに体が重くて全然手足が出ない、振れない。
１週間の代償大きい！７kmで終了。
翌日の4/8、仕事は休みでしたが天気はスッキリせず、体もまたちょと調子を崩したような感じでしたがスポクラにリベンジ。しかしまた返り討ちにあい、前日と同じようにキロ5’40で限界、６kmで終了。
（´-`）.｡oO（ハーフを5’30で走ったのって幻だったのかしらん…）
ハーフ終わって走り始めた時は5’20で押せるんじゃ！？ぐらいの勢いだったのにねぇ…（だから目標も強気、強気だった、と過去形…）
4/9、ゆっくりなら距離も踏めるだろうと予定通りLSD行う。
体調がイマイチなことを考えると、家の近所の10km３周にした方がいいかもしれないけど、走り飽きたコースに気分が乗らず、前回の外環状コースを行くことにしました。
帰宅して、用意して、ゆっくり走り始めて30分でお腹が鳴る。
ああ、お腹が空くようになったなー体調戻ってきてるなー
昨日は１食白米２合食べれたし（２合食べれるかどうかが健康バロメーター）
今日も1200kcalは食べてると思うし…
４月の始めは寝込んで、３日くらい500kcalも食べれなかった事を思えば…
ふと。
もしかして：エネルギー不足
走れない原因が分かった気がした。
同時に「今日、途中でへばるんじゃ…？」と不安になったので、コンビニで４個入りのアンパンを買って、２つ食べる。
途中でうどんも食べる（これは予定通りの行動）
すいませーんごぼう天うどんくださーい。
５分後
！？
柔らかい麺がスープをどんどん吸う。１枚目の小さいヤカンにはスープが入っていて、これで少なくなったスープを注ぎ足す。
これが福岡のソウルフード四天王の１つ、牧のうどん。多分、他県の人はこのコシのないうどんは好きではない。
今日はruntasticを起動させていたので、うどんの前くらいで一度バッテリー残量を確認したところ、キロ７の速度表示が。
私はこれを、時速７km（キロ8’30）と勘違いし、
７kmとか逆に走るのが難しいレベルやないかい！
どんだけ！どんだけ遅いねん！
と少し気合を入れなおす。先日の敗走経験から自分が遅い事を疑わなかった。途中で気づいたけど。
気づいたけど、日付が変わる前に家に帰りたかったので、頑張れるとこまで頑張ろう、とそのまま走るも、20kmくらいの歩道が狭い箇所で、細かい凹凸に左足首がやられてしまい、左の足首が「ちょっとマズイっす」状態に。
（先日書きましたがこういう靭帯の問題があってですね）
ペースダウンしながら、ちょこっとショートカットしながら走ってましたが、家まであと３～４kmくらいの地点で信号待ちが終わった瞬間ビキっと。
終 了 ！
走行経路みましたが、ほぼ蛇行せずに走れてたので、ＧＰＳは割に正確だったかと。何なのこのスマホのGPS補足は気分なの…？
29kmは走ってると思います。思いたい。
ちなみに残りはゆっくり徒歩だったので日付を跨いでしまいました…
ところでガー民国の皆様から早々の移民を勧められていますが、移 民 し ま す か ら ！
トレ民（トレミ国民）からガー民になりますから！
移民したいのは山々なのですが、私的な移民条件がちょいちょいありまして。
なんでサブ４狙ってもいいぐらいのところでランニングウォッチを買うことにしてるかというと、
１．そのくらいまで頑張ることが出来れば多分ランニングを投げ出さないだろう
２．体がついてこれるか分からない
という大きな理由が２つあり、この２なんですけど、私、昔左のハムストにかなり大きな肉離れを起こしたことがあって、かなり攣りやすいんです…レッグカールとかやると、攣る。
今はまだ初心者なので、足の筋肉痛も大体太腿の前面に来るのですが、走力が上がればハムストリングスへの負荷も上がると思われ（ですよね？）、攣りやすいor肉離れを起こしやすい状態になるのではないかなあ、と危惧しています。
あまり怪我が多いようなら、マラソン自体無理なので、ランニングウォッチを買っても無駄にならないかしらん？大丈夫かしらん？というのがありまして。
あまり問題視してなかったんですが、左踵部内部の靭帯断裂という怪我も、長距離走るとアーチが保てないからか、足首が、特に左足首が妙な感じになるなーというのも最近感じています。ロードのちょっとした左右の傾きに弱い。走りこんで筋力がつけば、カバーできるような気もしてます。ただ、不整地とかトレランとかできるのかな…
トレミで走ると超フラットだからか、左足首が変になるってのはあまりないんですよね、このあたりがトレミが好きな一因でもあるのですが、ロードも避けては通れないところ…むむむ。
まあ、やると決めたことは投げ出したくないので、ガー民目指して頑張ります！
マラソンも、３大会エントリーしてやろうかと思ってますし！
ハーフ1:56:14……今月の私は、先月の私に勝てそうな気がしない…けど…！
【月間走行距離：約42km】
４月目標＆先月までのあらすじ
▼先月までのあらすじ
フルマラソンサブ４を獲ることを目標に、ランニングを本格的に始めたワタシ。
とりあえず20kmくらい走れるようにしないと話にならない、と２月にハーフエントリーし、それなりに走りこんで20km踏破できるようにして挑んだ3/19海の中道はるかぜマラソン。
大会前に右アキレス腱炎が出てぐっだぐだな練習になりつつも、結果は何とか1:56:14、目標の２時間切りを達成した。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
『ﾃﾞｻｧ､●●ﾀﾞｶﾗｻｧ‐』ﾀｯﾀｯﾀｯ
『ﾜｶﾙ‐ｿﾚﾜｶﾙ‐』ﾀｯﾀｯﾀｯ
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
先日、ランネットでハーフマラソンランキングなるものが発表された。
その集計データを見て、ワタシは思った。
「えっ女性のハーフの平均タイムって２時間５分超えてるの？
えっ実はワタシ結構いいタイムなんじゃ…？」
ランキング上位に挙がっている女性ブログランナーとかサブ４切りアタリマエーみたいな人ばかりなので、なんとなく全体像が見えてない自覚はあった。
（レースはそれなりに走っている人がほとんどだろうから、ハーフの平均タイムって２時間ぐらいだろう、と思ってた）
あくまでハーフであって、フルは違う、というのは分かってるが、
「距離耐性つけることができれば、サブ４狙うと言ってもそんなに変じゃない…タイムじゃ……？」
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
『ｱﾉﾋﾄﾁｮｳｲｯｼｮｳｹﾝﾒｲﾊｼｯﾃﾙ‐』ﾀｯﾀｯﾀｯ
『ｶｵｱｶｰｲ ｶﾞﾝﾊﾞﾚ‐』ﾀｯﾀｯﾀｯ
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
15kmくらいでダウンしてた足も倍の30kmくらいまで伸ばせるようになってるし。
すこーし、すこーし速くなったし。
順調…？ぼちぼち順調にいってないかこれ…？
来シーズン、サブ４、いけるんじゃ…？
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
『ﾅﾝｶｻﾌﾞ4ﾈﾗｳﾄｶｲｯﾃﾙ‐ ﾁｮｳﾔﾙｷﾆﾅｯﾃﾙｰ』ﾀｯﾀｯﾀｯ
『ﾖｸﾜｶﾝﾅｲｹﾄﾞ ｶﾞﾝﾊﾞﾚ‐』ﾀｯﾀｯﾀｯ
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
―――あああああああ！！
アベレージ超えてるしそれなりに成功体験も積めてるし！
いい感じでいってる気がするけど！！！
大濠公園（1周約2km）を雑談しながら1周10分で走る高校生のワタシが！
チラ見しながら！
横を通り抜けていく！！！！（元運動部あるある）
待て！
高校生のワタシ！
待ってくれ！！！
（高校生って速いよね……）
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
３月末、「年度末決算賞与」という名の数万円の報奨金が出た。
そうだね、これは ガ ー ミ ン 資 金 だね！（メラメラ）
※ハーフで102分カット出来たらガーミン買ってよしの制約がある
夏のボーナスまでは回さない…！
来月までに、102カット、する……！！！！！
ハーフタイム ２月：1:58:52
３月：1:56:14
VDOT ２月：36.9
３月：37.9
▼４月目標
●ゆっくりペースで30km以上持つ足にする
●プレハーフで105分カット
１．35km程度のLSD２本
２．4km×6段の24kmBU走１本
３．坂道ダッシュ２本
４．月間走行距離180km以上
５．体重キープ（怒涛の１週間で痩せた…）
