毎日がカーボローディング

アラフォー女、マラソン始めました。ご多分に漏れずサブ4を目指す日々。

4月目標&先月までのあらすじ

 ▼先月までのあらすじ

 

 フルマラソンサブ4を獲ることを目標に、ランニングを本格的に始めたワタシ。

 とりあえず20kmくらい走れるようにしないと話にならない、と2月にハーフエントリーし、それなりに走りこんで20km踏破できるようにして挑んだ3/19海の中道はるかぜマラソン。

 大会前に右アキレス腱炎が出てぐっだぐだな練習になりつつも、結果は何とか1:56:14、目標の2時間切りを達成した。

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 『デサァ、●●ダカラサァ‐』タッタッタッ

 『ワカル‐ソレワカル‐』タッタッタッ

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 先日、ランネットでハーフマラソンランキングなるものが発表された。

 その集計データを見て、ワタシは思った。

「えっ女性のハーフの平均タイムって2時間5分超えてるの?

 えっ実はワタシ結構いいタイムなんじゃ…?」

 ランキング上位に挙がっている女性ブログランナーとかサブ4切りアタリマエーみたいな人ばかりなので、なんとなく全体像が見えてない自覚はあった。

 (レースはそれなりに走っている人がほとんどだろうから、ハーフの平均タイムって2時間ぐらいだろう、と思ってた)

 あくまでハーフであって、フルは違う、というのは分かってるが、

 

「距離耐性つけることができれば、サブ4狙うと言ってもそんなに変じゃない…タイムじゃ……?」

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 『アノヒトチョウイッショウケンメイハシッテル‐』タッタッタッ

 『カオアカーイ ガンバレ‐』タッタッタッ

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 15kmくらいでダウンしてた足も倍の30kmくらいまで伸ばせるようになってるし。

 すこーし、すこーし速くなったし。

 順調…?ぼちぼち順調にいってないかこれ…?

 来シーズン、サブ4、いけるんじゃ…?

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 『ナンカサブ4ネラウトカイッテル‐ チョウヤルキニナッテルー』タッタッタッ

 『ヨクワカンナイケド ガンバレ‐』タッタッタッ

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 ―――あああああああ!!

 アベレージ超えてるしそれなりに成功体験も積めてるし!

 いい感じでいってる気がするけど!!!

 

 大濠公園(1周約2km)を雑談しながら1周10分で走る高校生のワタシが!

 チラ見しながら!

 横を通り抜けていく!!!!(元運動部あるある)

 

 待て!

 高校生のワタシ!

 待ってくれ!!!

 

 (高校生って速いよね……)

 

 

 ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

 

 3月末、「年度末決算賞与」という名の数万円の報奨金が出た。

 そうだね、これは ガ ー ミ ン 資 金 だね!(メラメラ)

 ※ハーフで102分カット出来たらガーミン買ってよしの制約がある

 

 夏のボーナスまでは回さない…!

 来月までに、102カット、する……!!!!!

 

 

 ハーフタイム 2月:1:58:52

        3月:1:56:14

 VDOT     2月:36.9

        3月:37.9

 

 

▼4月目標

 

 ●ゆっくりペースで30km以上持つ足にする

 ●プレハーフで105分カット

 

 1.35km程度のLSD2本

 2.4km×6段の24kmBU走1本

 3.坂道ダッシュ2本

 4.月間走行距離180km以上

 5.体重キープ(怒涛の1週間で痩せた…)

 

 

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3月のまとめ

 とりあえず走る

 ↓

 そろそろ走れるようになってきた

 ↓

 ハーフエントリー

 

 ではなく、

 

 とりあえず走る

 ↓

 ハーフエントリー

 ↓

 そろそろ走れるようになってきた

 

 って振り返ってみても順番おかしい、自分おかしい、な怒濤の3ヶ月でした。

 まあもしランニング始めたばかりの人がこの記事をご覧になってたら、かるーい気持ちでレース出ちゃっていいと思います。存外楽しいです。

 「レースきつそう…」と思うでしょ?安心してください、私始めて3ヵ月ですが断言できます、どんだけ走ろうが今後楽になることなどありえません。ネバー。

 

 さて、先月立てた目標なのですが、初旬からハーフまでの中旬、アキレス腱周囲炎が出てしまいぐっだぐだになったので何一つ達成できていません(ブルブル)

 

 1. 25km以上or150分以上LSD2回

   →1回(ブルブル)

 2. BU走orJOG/JOGの日は最後にWSを3本入れる

   →数回、WSに至っては1本しかやった記憶がない(ブルブル)

 3. 20kmペース走1回(卒検)

   →未実施(ブルブル)

 4. 月間走行距離 150km以上(これは3月通しで)

   →145km(ブルブル)

 

 超 悔 し い (ブルブル)

 先日のマラニック32kmで足がっくがくなのも距離踏んでないからだし!

 WSやって体を大きく使いながら速く走る感覚とか全然分からないし!風のように走るってナニ!?

 20km走やってないのによくまあレースで足が保ったよ、翌日以降は仕事が保てるか危うかったけど!アドレナリン凄いね!エンドルフィンでもどっちでもいいけど!

 

 ハーフの目標は、

     完走(梅)

     2時間切り(竹)

     1時間57分切り(松)

 で、何だかんだレースマジックで松クリアだったんですが、

 そ れ と こ れ と は 話 が 別 !

 

 今月は振り返りが出来るほどの練習が積めてないのが反省で、すべて。

 来月は、練習で、成果が出た!って言えるようにするのが目標!!

 レースでの学びは多少あったけど、それはまあレースの記事で書いてるので省きます。

 

 以上。

 

 サブ4=4時間切り→分かる

 サブ3.5=3時間30分切り→分かる

 サブ3.15=3時間15分切り→3.25じゃないんだ…

 サブ50=2時間50分切り→???

 サブって…何…?

 と混乱している最中目に飛び込んできた「サブ江頭」に、もうニュアンスでいいじゃーん、それよかサブ江頭ステキじゃーん☆ってなった冬の終わり。

 

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福岡外環状マラニック

 暖かくなったらマラニックするぞ!

 ハーフ終わったらマラニックするぞ!

 

 って決めてたんです。

 こんなの買ってたんです。

 f:id:oga_kuzu:20170329233744j:image

 ※1月に購入済。これは必要経費である、繰り返す、これは必要経費である。

 

 楽しく距離を踏むにはマラニックだ!

 季節を感じ!いつもとは違う道を行き!気が付いたらこんなにところまで来ちゃった!的な楽しさを、私は、味わいたい!!

 

 そう思い1月からコースを調べたりしてました。走るのは意外にこういう作業が楽しい(そして実際走ると意外に辛い)

 

 お。都市高速の外環状を一周したら、大体40kmくらいになるぞ。

 都市高速下なら歩道も広いだろうし、信号も少ないはず。これはいい。

 (…でもまだ40kmは厳しそうなので、ここをショートカットして32kmで…)

 

 という訳で、本日決行。

 午前は生憎小雨がパラついていたので、雨雲レーダーをチェックしながら3時過ぎに出発。

 

 超ゆっくり。超ゆっくり走る。恐らく時速8km程度でテケテケと(7’30らしい)

 

 高速外環状なので、まあこんな感じ。

 f:id:oga_kuzu:20170329233830j:image

 延々こんな感じ。

 f:id:oga_kuzu:20170329233852j:image

 

 最初の10kmくらいはアップダウンが結構ある。

 心中、「マラニックというにはニック要素少ない!!」と愚痴ってた。

 

 近くに山が見える。

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 いつかしないと峠走。まだ行っても跳ね返されるのが関の山…

 

 ブログで「マラニックしてきました!」と報告するには、この時期、春を感じる要素が欲しい。

 f:id:oga_kuzu:20170329233930j:image

 こういうのはすかさず撮る。

 でもなんで線路脇って菜の花咲いているんだろうね?

 

 春を感じる何かを求めてテケテケと走る。

 しかし、

 f:id:oga_kuzu:20170329233943j:image

 ……すごく、11月です……

(大体こんな感じだった。遠目に見えた桜は開花宣言来るか?ぐらいだった)

 

 一応女子なので、女子的要素も大事かと。

f:id:oga_kuzu:20170329234000j:image 

 このバス停だけ、桜模様。わーかわいいー(棒)

 (女子的要素……すごく、中途半端です……)

 

 

 女子力を見せつけられないのなら、いっそのこと違う方向に舵を振るべきだ。

 

 f:id:oga_kuzu:20170329234015j:image

 ―――!?

  農林水産省 福岡政府倉庫……?

 

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  写真じゃよく分からないかもしれませんが、錆びてるし、使われてない感じが凄い!

 名前!この胡散臭い名前!具体的に何をしているところなのかさっぱり分からないし、「政府」の文字に漂うこの煙に巻かれる感!何ここ!何に使うのここ!(こういうのは見逃さない)

 

 帰って調べたら、どうもこの「政府倉庫」は食料備蓄庫だったようなのですが、現在全廃に向けて動いている云々…走っている時はこの倉庫にしか目が行きませんでしたが、裏に中々興味深い建物が埋まっていたようで…

y-ta.net

 

 

 

 

 阿部寛

 

 

 

 

 空港横の小山、と上のリンクにあるように、空港近くまで来ました!

 空港内には航空自衛隊の文字も見えて、テンション上がる!

 f:id:oga_kuzu:20170329234112j:image

 認めよう、まともな写真が撮れなかった。

 (テイクオフを撮ろうとしたが、待ってると汗引いて寒かったのでさっさと移動した)

 

 そしてここでご飯ブレイク。

 天ぷらひらお本店!

www.hirao-foods.net

 

 ノーボックス席、オールカウンター席の店内、車で押し寄せる地元民を恐ろしい回転率で捌く店なので、写真を撮る雰囲気ではない(どちらかというと汚なシュラン系)

 

 ん?

 天ぷら食べてもゆっくりなら走れますが何か?

 野菜天定食にイカ天つけましたが何か?

 え?

 野菜天とかヘルシー志向ですって?

 天ぷら食べてる時点でヘルシー志向じゃありませんよね?

 (フライドポテトは野菜でヘルシーとか頭どうかしてるよね)

 

 インゲンとナスが超美味しかったけど、安納芋、あれが安納芋だとは私は断じて認めない…!!

 あと、野菜天好きなんですけど、特に大好きな大葉と舞茸がなかった…獅子唐も…好きなのに…

 

 

 お腹も満たされ、テケテケと再開。

 もっと歩くかなーと思ったけど、アプリで地図確認したり水分補給する時以外は割に真面目に走ってました。遅いけど。

 

 日も暮れて、特に面白いこともなく、無心でテケテケ走る。

 いや、「これでブログとして成立するのか…?」という心配はしていた。

 f:id:oga_kuzu:20170329234221j:image

 こういう微妙な一枚を撮るくらいには、心配していた。

 

 runtasticはずっと起動させていたらバッテリー食うかと思って今回起動させませんでした。

 24kmくらいで、「ああコンビニで買い食いしてない!!」と気づいて缶コーヒーとホワイトチョコレートでブレイク。これをやらずに終われない(しかし写真を撮り忘れる)

 

 28kmくらいで足が痛くなってきて、28kmは実は今までの最長距離な訳ですから「やっぱりこんなもんかあ」と思いつつ、「フルマラソン遠いなあ」などと思ったり。

 この超ゆっくりペースで50kmは踏めないと、フルマラソンは厳しい。

 そこからスピード持久力をつけないと、タイムを狙うのは厳しい。

 

 

 マラソン厳しい…(めそめそ)

 

 

 多分明日は筋肉痛。今度は40km、本当の外環一周やりたい。

 その後は福岡国際コースマラニックとかやりたいな~。多分家からなら50kmくらいになるぞ。

 

 

 ご飯ブレイクで寄った「天ぷらひらお」ですが、

 かき氷器のようにボタン一つでご飯が機械から降り注いだシーンが今日のハイライト。

 

 【月間走行距離:約145km】

 

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甘すぎないからスルスル食べれちゃう~的な

 3/26 トレミ@スポクラ 12㎞

 LSDの予定でしたが雨が降ってきたのでスポクラに変更。日曜日の短縮営業のため12kmでストップ。外は雷雨でうっひょう!春の嵐

 

 

 夜勤明けて3/28 トレミ@スポクラ 4㎞

 走る前にエアロに入ってぜーぜー。スポクラ行かない方、多分エアロってチャラチャラしてるイメージじゃないですか?(ていうか私がそういうイメージを持っていた)

 ところがどっこいガチでやると相当 キ ツ イ 。私の本格的に走り始めるまでの心肺はエアロが作ってくれたといっても過言ではない。といってもトレミでぜーぜーいうまで追い込めないから、エアロに頼ってたって話なんですが。自分に甘いような甘くないような…甘すぎないような…誉めるべき言葉のないスイーツのような自分…

 

 そして今日、私は日和った。

 自分で分かる、日和った。

 最後あと3分、5’13で押し切れたろ?な?

 分かってるんでしょ?真のゼーハーに行きつく前に止めたって、分かってるんでしょ…?

 

 【真のゼーハーとは】

 終わって2分歩いても呼吸が落ち着かない状態まで走ったときのことを指す(おがくず辞苑 )

 1分で呼吸が落ち着いたら【似非ゼーハー】

 真の読み方は「まこと」でも「しん」でもどちらでも可。

 

 

 さてそろそろ今月のまとめと来月の目標を立てなければ…

 

【月間走行距離:約113km】

 

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走り始め

 スポクラ@トレミ 5km

 

 右足のアキレス腱周囲炎に不安があるのでだらだらと休み、途中整体でも行ってみるかと整体に行ったら、左足首が変になり、そのままオフにしてました。

 これは整体の腕が、という話ではなく、私は昔左踵の中の靭帯を切ってしまい、その切れた靭帯があるとき突然「そいや!」と神経を圧迫することがあるからです。

 スポーツ形成のDrから「これ治療無理だね。だって踵の中だもん」とのイヤなお墨付きをもらったので、靭帯のカケラのご機嫌を伺いながら運動するしかないのです。ちなみに運動量が多くなると悪さをし始める、という問題でもなく、ラブストーリーのように突然に「そいや!」と圧迫し始めるので、痛くなるかどうかは「運」です。(といっても当然足首をゴネゴネしてると、無害な位置に収まっていた靭帯のカケラが変なとこに入る率が高くはなる)

 大体1週間くらいで無害な位置に戻ってくれるので、日常生活をフツーに営んでいれば痛みはとれるし、走れます。ていうか運動量で痛みが出るのは右足首だ(アキレス腱周囲炎)

 

 まあ、整体に行った話をするとですね、「骨を正しい位置に戻して痛みを取ります、痛みが出にくい体にします!」というのはこちらも願ったりなんですが、正しい位置に戻した骨をどう維持していくか、つまりどう支持筋を鍛えるかを教えてくれないと維持が難しいやないかい!と思うのです(なのであまり行かない)

 どこかにそういうの教えてくれる整体なり整骨院なりないかなあ…

 

 ところで、5日ランオフしたのに前より走れるようになってる感じがしたのは…そうですね、気のせいですよね。

 

 気のせいで終わらないよう、頑張ろう……

 

 【月間走行距離:約97km】

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録音された自分の声を聞いた時並みの衝撃

 ぼったくり価格と言われているオールスポーツの写真、見てきました。

 

 

 

 

 うわあああああああ太い!!

 これはマジで太い!!

 太ったけど、実際写真見てみると想像以上に太ってたうぎゃああああああ

 細い箇所がどこにもない、いや、細い、眼だけ細い!!

 ダイエットしないと!!!(腰高とかどうでもいいレベルの衝撃)

 

 ああゴール前の写真が!

 水色さんを抜いてる写真が!!

 タイムでは数秒勝ったけど、4キロくらい負けてる!!!

 負けた…!

 私は勝負に勝ってビジュアルで負けた…!!!

 

 

 圧倒的…敗北感……ッ!!

 

 

 orz よくあんなタイム出せたな…

 

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レース選考にてんやわんや

 他の方のブログ読んでいると、「来シーズンのレースは」的な話題が出てきており、初心者は

「えっ…もうそういう時期なの…?」

 と驚きました、初夏くらいから検討するもんだと勝手に思ってたもので。

 さて、福岡及び福岡近隣で出場できるレースはどれか、と探し始めたのですが、なんせシーズン終わったばかりだからか、来シーズンの開催情報をうまく探せない!2017~2018開催決定してる大会が少ない!ランネットのエントリー情報に上がってない!

 

 初心者は分からないことだらけ。

 福岡マラソンが11月、北九州マラソンが2月、さが桜マラソンが3月、くらいしか知らない。他の方のレポ読んでるので、つくばがいつかとか板橋がいつかとかは知ってるのに。

 エントリーは抽選?抽選漏れたとかよく聞く。先着順?クリック合戦がーとかも見る。抽選漏れても同時期に開催されるマラソンに後から申し込めるの?複数エントリーしておいて当選結果から出場大会を選考するの?

 

 分からないぃぃぃ!

 

 ここで(ブログやってるんだから「分かりません(><)助けて(><)」みたいな情報弱者装っとけば皆親切だから教えてくれるよ)なんて考えがよぎったのですが、まあこういう右往左往も初心者の楽しみかもな、と思い直してPCに向き合うこと3時間。費える休日の時間、プライスレス。

 

 こういうのを発見しました。

 マラソンin九州 | 九州で開催されるマラソン情報が満載!

 

 今年開催決定している大会が既に載っている。キャッチが早い。

 過去開催まで網羅してあるから、大体の来シーズンの開催目安が分かる。素敵。

 

 ふむふむ…福岡ってこういうマラソン大会あったんだ…(初見でぇーす☆)

 ■ 筑後川マラソン : トップページ

 

 10月開催。併せてランネットのレポを読む。

(余談ですけど、ランネットのレポ読んでると、「気持ちは分かるが貴方のPBがどうとかいうレポは大会レポとしては如何なものか」とか「参加費に対して要求が高過ぎませんか」とか思うレポを散見する。「公共交通機関を利用してください」って書いてあるのに「駐車台数少ない」って。人のフリ見て我がフリ直さねば…)

 

 (……前回までのは……初レポなので……許して……)

 

 やはりシーズン初戦として利用する人が専らな模様。アクセスも悪くない。

 関東でいう青梅的な「叩けるレース」も同時に探してみたものの、30kmレースなんてないなあ。

 ただ、10月上旬って気温20度超えてくるよなぁ…(皆さんの板橋レポがフル未体験者を恐怖に落とし込んでいる)

 ううむ…

 

 

 こういうレースもあるんだー(初見でぇーす☆)

kaikyomarathon.jp

 

 ふむふむ。

 

 ……

 ……………

 ………………………

 

 エ グ イ !!

 

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 ええー!福岡マラソンの高低図でも「ヒィー」な感じなのに、これ鬼畜な域なんですけど!!!後半!後半!!後半!!!狙ってコース作ってるだろ、なんだその折り返し地点の設定は!!!緑!血の色緑!!

 

 こちらも併せてランネットの大会レポを読む。

 まあ読む前からそうじゃないかと思ってたけどさ、

 こういう大会、クセになるんでしょうね(やだ…ドMだらけよこの大会…)

 

 しかし、こういうレースに出てみるのも走力の向上になるんだろうな…

 フラットばかり選択するのも…いや、今年初フルマラソンだぞ私……

 初フルって、30kmの壁があって、苦しいけど頑張る!っていう自分への挑戦、そしてその苦しみを乗り越えた先のフィニッシュゲート。

「苦しかったけど、やった…!!やってみてよかった…!」

 ってなるのが理想じゃないですか?

 私、マラソン初心者として、そんなハードルを超えるマラソンを体験してみたいのに、これ棒高跳びじゃ…?

 

 

 むむむむ…

 

 むむむむむむ……

 

 

(ちなみに、その頃自分はフル走れる走力がそこそこついていると信じてる。頑張れ私)

 

 

 追記:さが桜マラソンは前評判通りステキ☆

 

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