4月目標&先月までのあらすじ
▼先月までのあらすじ
フルマラソンサブ4を獲ることを目標に、ランニングを本格的に始めたワタシ。
とりあえず20kmくらい走れるようにしないと話にならない、と2月にハーフエントリーし、それなりに走りこんで20km踏破できるようにして挑んだ3/19海の中道はるかぜマラソン。
大会前に右アキレス腱炎が出てぐっだぐだな練習になりつつも、結果は何とか1:56:14、目標の2時間切りを達成した。
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『デサァ、●●ダカラサァ‐』タッタッタッ
『ワカル‐ソレワカル‐』タッタッタッ
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先日、ランネットでハーフマラソンランキングなるものが発表された。
その集計データを見て、ワタシは思った。
「えっ女性のハーフの平均タイムって2時間5分超えてるの?
えっ実はワタシ結構いいタイムなんじゃ…?」
ランキング上位に挙がっている女性ブログランナーとかサブ4切りアタリマエーみたいな人ばかりなので、なんとなく全体像が見えてない自覚はあった。
(レースはそれなりに走っている人がほとんどだろうから、ハーフの平均タイムって2時間ぐらいだろう、と思ってた)
あくまでハーフであって、フルは違う、というのは分かってるが、
「距離耐性つけることができれば、サブ4狙うと言ってもそんなに変じゃない…タイムじゃ……?」
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『アノヒトチョウイッショウケンメイハシッテル‐』タッタッタッ
『カオアカーイ ガンバレ‐』タッタッタッ
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15kmくらいでダウンしてた足も倍の30kmくらいまで伸ばせるようになってるし。
すこーし、すこーし速くなったし。
順調…?ぼちぼち順調にいってないかこれ…?
来シーズン、サブ4、いけるんじゃ…?
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『ナンカサブ4ネラウトカイッテル‐ チョウヤルキニナッテルー』タッタッタッ
『ヨクワカンナイケド ガンバレ‐』タッタッタッ
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―――あああああああ!!
アベレージ超えてるしそれなりに成功体験も積めてるし!
いい感じでいってる気がするけど!!!
大濠公園(1周約2km)を雑談しながら1周10分で走る高校生のワタシが!
チラ見しながら!
横を通り抜けていく!!!!(元運動部あるある)
待て!
高校生のワタシ!
待ってくれ!!!
(高校生って速いよね……)
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3月末、「年度末決算賞与」という名の数万円の報奨金が出た。
そうだね、これは ガ ー ミ ン 資 金 だね!(メラメラ)
※ハーフで102分カット出来たらガーミン買ってよしの制約がある
夏のボーナスまでは回さない…!
来月までに、102カット、する……!!!!!
ハーフタイム 2月:1:58:52
3月:1:56:14
VDOT 2月:36.9
3月:37.9
▼4月目標
●ゆっくりペースで30km以上持つ足にする
●プレハーフで105分カット
1.35km程度のLSD2本
2.4km×6段の24kmBU走1本
3.坂道ダッシュ2本
4.月間走行距離180km以上
5.体重キープ(怒涛の1週間で痩せた…)
3月のまとめ
とりあえず走る
↓
そろそろ走れるようになってきた
↓
ハーフエントリー
ではなく、
とりあえず走る
↓
ハーフエントリー
↓
そろそろ走れるようになってきた
って振り返ってみても順番おかしい、自分おかしい、な怒濤の3ヶ月でした。
まあもしランニング始めたばかりの人がこの記事をご覧になってたら、かるーい気持ちでレース出ちゃっていいと思います。存外楽しいです。
「レースきつそう…」と思うでしょ?安心してください、私始めて3ヵ月ですが断言できます、どんだけ走ろうが今後楽になることなどありえません。ネバー。
さて、先月立てた目標なのですが、初旬からハーフまでの中旬、アキレス腱周囲炎が出てしまいぐっだぐだになったので何一つ達成できていません(ブルブル)
1. 25km以上or150分以上LSD2回
→1回(ブルブル)
2. BU走orJOG/JOGの日は最後にWSを3本入れる
→数回、WSに至っては1本しかやった記憶がない(ブルブル)
3. 20kmペース走1回(卒検)
→未実施(ブルブル)
4. 月間走行距離 150km以上(これは3月通しで)
→145km(ブルブル)
超 悔 し い (ブルブル)
先日のマラニック32kmで足がっくがくなのも距離踏んでないからだし!
WSやって体を大きく使いながら速く走る感覚とか全然分からないし!風のように走るってナニ!?
20km走やってないのによくまあレースで足が保ったよ、翌日以降は仕事が保てるか危うかったけど!アドレナリン凄いね!エンドルフィンでもどっちでもいいけど!
ハーフの目標は、
完走(梅)
2時間切り(竹)
1時間57分切り(松)
で、何だかんだレースマジックで松クリアだったんですが、
そ れ と こ れ と は 話 が 別 !
今月は振り返りが出来るほどの練習が積めてないのが反省で、すべて。
来月は、練習で、成果が出た!って言えるようにするのが目標!!
レースでの学びは多少あったけど、それはまあレースの記事で書いてるので省きます。
以上。
サブ4=4時間切り→分かる
サブ3.5=3時間30分切り→分かる
サブ3.15=3時間15分切り→3.25じゃないんだ…
サブ50=2時間50分切り→???
サブって…何…?
と混乱している最中目に飛び込んできた「サブ江頭」に、もうニュアンスでいいじゃーん、それよかサブ江頭ステキじゃーん☆ってなった冬の終わり。
福岡外環状マラニック
暖かくなったらマラニックするぞ!
ハーフ終わったらマラニックするぞ!
って決めてたんです。
こんなの買ってたんです。
※1月に購入済。これは必要経費である、繰り返す、これは必要経費である。
楽しく距離を踏むにはマラニックだ!
季節を感じ!いつもとは違う道を行き!気が付いたらこんなにところまで来ちゃった!的な楽しさを、私は、味わいたい!!
そう思い1月からコースを調べたりしてました。走るのは意外にこういう作業が楽しい(そして実際走ると意外に辛い)
お。都市高速の外環状を一周したら、大体40kmくらいになるぞ。
都市高速下なら歩道も広いだろうし、信号も少ないはず。これはいい。
(…でもまだ40kmは厳しそうなので、ここをショートカットして32kmで…)
という訳で、本日決行。
午前は生憎小雨がパラついていたので、雨雲レーダーをチェックしながら3時過ぎに出発。
超ゆっくり。超ゆっくり走る。恐らく時速8km程度でテケテケと(7’30らしい)
高速外環状なので、まあこんな感じ。
延々こんな感じ。
最初の10kmくらいはアップダウンが結構ある。
心中、「マラニックというにはニック要素少ない!!」と愚痴ってた。
近くに山が見える。
いつかしないと峠走。まだ行っても跳ね返されるのが関の山…
ブログで「マラニックしてきました!」と報告するには、この時期、春を感じる要素が欲しい。
こういうのはすかさず撮る。
でもなんで線路脇って菜の花咲いているんだろうね?
春を感じる何かを求めてテケテケと走る。
しかし、
……すごく、11月です……
(大体こんな感じだった。遠目に見えた桜は開花宣言来るか?ぐらいだった)
一応女子なので、女子的要素も大事かと。
このバス停だけ、桜模様。わーかわいいー(棒)
(女子的要素……すごく、中途半端です……)
女子力を見せつけられないのなら、いっそのこと違う方向に舵を振るべきだ。
―――!?
農林水産省 福岡政府倉庫……?
写真じゃよく分からないかもしれませんが、錆びてるし、使われてない感じが凄い!
名前!この胡散臭い名前!具体的に何をしているところなのかさっぱり分からないし、「政府」の文字に漂うこの煙に巻かれる感!何ここ!何に使うのここ!(こういうのは見逃さない)
帰って調べたら、どうもこの「政府倉庫」は食料備蓄庫だったようなのですが、現在全廃に向けて動いている云々…走っている時はこの倉庫にしか目が行きませんでしたが、裏に中々興味深い建物が埋まっていたようで…
阿部寛。
空港横の小山、と上のリンクにあるように、空港近くまで来ました!
空港内には航空自衛隊の文字も見えて、テンション上がる!
認めよう、まともな写真が撮れなかった。
(テイクオフを撮ろうとしたが、待ってると汗引いて寒かったのでさっさと移動した)
そしてここでご飯ブレイク。
天ぷらひらお本店!
ノーボックス席、オールカウンター席の店内、車で押し寄せる地元民を恐ろしい回転率で捌く店なので、写真を撮る雰囲気ではない(どちらかというと汚なシュラン系)
ん?
天ぷら食べてもゆっくりなら走れますが何か?
野菜天定食にイカ天つけましたが何か?
え?
野菜天とかヘルシー志向ですって?
天ぷら食べてる時点でヘルシー志向じゃありませんよね?
(フライドポテトは野菜でヘルシーとか頭どうかしてるよね)
インゲンとナスが超美味しかったけど、安納芋、あれが安納芋だとは私は断じて認めない…!!
あと、野菜天好きなんですけど、特に大好きな大葉と舞茸がなかった…獅子唐も…好きなのに…
お腹も満たされ、テケテケと再開。
もっと歩くかなーと思ったけど、アプリで地図確認したり水分補給する時以外は割に真面目に走ってました。遅いけど。
日も暮れて、特に面白いこともなく、無心でテケテケ走る。
いや、「これでブログとして成立するのか…?」という心配はしていた。
こういう微妙な一枚を撮るくらいには、心配していた。
runtasticはずっと起動させていたらバッテリー食うかと思って今回起動させませんでした。
24kmくらいで、「ああコンビニで買い食いしてない!!」と気づいて缶コーヒーとホワイトチョコレートでブレイク。これをやらずに終われない(しかし写真を撮り忘れる)
28kmくらいで足が痛くなってきて、28kmは実は今までの最長距離な訳ですから「やっぱりこんなもんかあ」と思いつつ、「フルマラソン遠いなあ」などと思ったり。
この超ゆっくりペースで50kmは踏めないと、フルマラソンは厳しい。
そこからスピード持久力をつけないと、タイムを狙うのは厳しい。
マラソン厳しい…(めそめそ)
多分明日は筋肉痛。今度は40km、本当の外環一周やりたい。
その後は福岡国際コースマラニックとかやりたいな~。多分家からなら50kmくらいになるぞ。
ご飯ブレイクで寄った「天ぷらひらお」ですが、
かき氷器のようにボタン一つでご飯が機械から降り注いだシーンが今日のハイライト。
【月間走行距離:約145km】